se vedi ke l'allenamento ti piace e ti stimola, quindi ottieni progressi e sei soddisfatto non cambiare ( o almeno secondo me puoi tenerla anke 2 mesi se nn + )
se invece nn ti piace o stalli fai come ti è stato suggerito oppure potresti provare a mantenere la stessa suddivisione ( che la trovo molto divertente, ossia upper, lower, full ) e magari cambi alcuni esercizi tipo:
-cambi la presa delle trazioni ( oppure invece di fare 4xmax fai 4x6 consovraccarico )
-inverti bilanciere e manubri per il petto ( cioè se prima facevi piana bilanciere e inclinata manubri fai il contrario, piana manubri e inclinata bilanciere )
-stessa cosa per il lento
-il curl puoi sostituire il bilanciere, usa quello EZ al posto del normale, oppure se facevi magari curl manubri seduto lo fai in piedi o fai hammer curl
-sostituisci rematore bilanciere con rematore manubri ecc ecc...
insomma prova a variare tu
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