La dieta di Matteo per tornare a ruggire...

**The Undertaker** · 22-09-2008, 11:53 AM

Visto che continuavo a scendere in maniera troppo drastica ho pensato di inserire nuovamente i chos.

ecco al momento la mia dieta attuale.

Appena ho due minuti anche nel diario posto la suddivisione delle Kcal e dei macronutrienti.

Buona lettura.

**lukenadal** · 22-09-2008, 12:22 PM

teo sei davvero un fenomeno, neanche un dietologo saprebbe fare meglio.. ehehe
A parte gli scherzi, pizza a pranzo intendi quella classica? non sono 400gr?

Alla sera niente carboidrati?

Post w.o mezzo litro di latte senza zuccheri semplici come cerali o altro?

Grazie caro, bravo!!

**The Undertaker** · 22-09-2008, 02:36 PM

Ho cercato di prendere sia caseine che proteine del siero...
Uso del destrosio pure dopo l'allenamento una 30ina di grammi

**lukenadal** · 22-09-2008, 02:57 PM

pizza invece?

**The Undertaker** · 22-09-2008, 03:00 PM

Mi sembra che quella congelata che uso di solito sia 225 gr...

**lukenadal** · 22-09-2008, 03:02 PM

perfetto!

**The Undertaker** · 22-09-2008, 03:04 PM

SCHEMA DI RIPARTIZIONE MACRONUTRIENTI

Giorno di allenamento attualmente sto:

PRO:178
CHOS:414
FAT:125

pari a :

PRO:2,19 gr per kg
CHOS:5 gr per kg
FAT:1,5 gr per kg

**lukenadal** · 22-09-2008, 03:05 PM

non mi ricordo, usi un programma particolare per stilare la dieta?
Se si quale utilizzi?

**The Undertaker** · 22-09-2008, 03:14 PM

SCHEMA DI RIPARTIZIONE MACRONUTRIENTI

Giorno di allenamento attualmente sto:

PRO:178
CHOS:414
FAT:125

pari a :

PRO:2,19 gr per kg
CHOS:5 gr per kg
FAT:1,5 gr per kg

**carnera** · 26-09-2008, 10:35 AM

E i giorni non-wo?

**The Undertaker** · 26-09-2008, 12:55 PM

In linea di massima sempre le solite percentuali.

**The Undertaker** · 01-10-2008, 03:09 PM

COLAZIONE
3 gr GLUTAMMINA
1 MULTIVITAMINICO

DOPO PRANZO
5 gr di CREATINA MONOIDRATO
2 cps OMEGA 3/OMEGA 6

PRE WO
3 cps di NITROWATT

POST WO
30 gr di WHEY POST WO + 5 gr BCAA