La dieta di Matteo per tornare a ruggire...

[lukenadal]

Bè ma se i risultati sono questi ben venga no?
Unire gusto e qualità è il top.
Ciao

[The Undertaker]

Diciamo che a volte unisco l'utile al dilettevole...quando ero in meta mangiavo moltissimi grassi e non avevo nessun problema di linea.
Quindi mi sono detto...se continuo comunque ad avere un alto entroito di grassi a sfavore dei chos..la cosa non dovrebbe cambiare...
Per adesso le kcal sono quelle ci mantenimento...vediamo se con la crea riesco a mettere qualche kg...

[Fenix]

Bè ma se i risultati sono questi ben venga no?
Unire gusto e qualità è il top.
Ciao

magari

[The Undertaker]

ancora dopo 2 settimana di dieta neppure un etto

Anche prendendo creatina e glutammina...

Stò lavorando a qualcosa di nuovo...con un surplus di kcal..

[lukenadal]

beato te, a me la creatina mi fa aumentare di peso in maniera pazzesca...

[Fenix]

si ma per i primi 2/3 mesi al max...poi mantieni

[lukenadal]

SPERO FENIX CAVOLI PERCHè SONO LIEVITATO IN UN BOTTO SENZA TOCCARE L'Alimentazione...
Sto pensando di interromperla per urinare un pò fuori di acqua... eheheh

[The Undertaker]

Visto che continuavo a scendere in maniera troppo drastica ho pensato di inserire nuovamente i chos.

ecco al momento la mia dieta attuale.

Appena ho due minuti anche nel diario posto la suddivisione delle Kcal e dei macronutrienti.

Buona lettura.

[The Undertaker]

SCHEMA DI RIPARTIZIONE MACRONUTRIENTI

Giorno di allenamento attualmente sto:

PRO:178
CHOS:414
FAT:125

pari a :

PRO:2,19 gr per kg
CHOS:5 gr per kg
FAT:1,5 gr per kg

[The Undertaker]

SCHEMA DI RIPARTIZIONE MACRONUTRIENTI

Giorno di allenamento attualmente sto:

PRO:178
CHOS:414
FAT:125

pari a :

PRO:2,19 gr per kg
CHOS:5 gr per kg
FAT:1,5 gr per kg