dipende quante sedute fai a settimana, se le braccia le fai come richiamo ok, ma andare in palestra 3 volte a settimana e fare una volta gambe spalle (seduta molto dura) una seduta di petto-schiena (seduta dura) e una di braccia (facile) è uno sforzo settimanale mal distribuito...
Ciao
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