Baby builder a 44 anni?

[.:überfranz:.]

Secondo me anche in tre volte si puo' fare.
Il vero problema è l'aumento del carico. QUELLO E' IL MIO VERO PROBLEMA. E' come arrivassi a un certo punto oltre il quale è proprio impossibile andare. Comunque voglio provare, provare provare

Quando scrivi 3x1, significa 3 movimenti allo stremo e basta ?
Ciao

significa tre serie da una ripetizione.
per esempio la panca.
dopo il riscaldamento (ovviamente) alzi il bilanciere una volta e ti riposi poi un'altra volta e ti riposi, poi l'ultima volta.

i pesi arrivano, abbiamo tutti giocato con i pesi della chicco, e sappiamo che ci vuole un minimo di costanza e di cambiamento per migliorare, altrimenti si stagna. (come ti ha detto giustamente Luke, ciao luke )

adesso cerca di concretizzare la scheda di Visione, prova a portare qualche esempio di periodizzazione nella sua scheda, poi puoi fare anche la mia, un rodaggio di qualche mese con il 5x5 non fa male a nessuno
ti consiglio vivamente di leggerti il forum accuratamente

[Visione]

per riuscire bisogna avere 3 cose
1 intelligenza: per capire quando fermarsi o quando andare avanti, per capire che i risultati non sono mai macro ma micro e la somma di quest'ultimi ci riporta al macro
2 tenacia: per non mollare sia quando si soffre sia perchè ci vuole tempo
3 curiosità: perchè siamo i maestri di noi stessi ed è attraverso lo studio delle cose che le comprendiamo, ora tu ti fidi di me, ma saliresti in macchina per correre senza conoscere il pilota? magari ti dico stupidaggini. Se leggi e conosci puoi valutare e capire, se capisci puoi realmente amare quello che fai.

[ORMONE PRIMO]

per riuscire bisogna avere 3 cose
1 intelligenza: per capire quando fermarsi o quando andare avanti, per capire che i risultati non sono mai macro ma micro e la somma di quest'ultimi ci riporta al macro
2 tenacia: per non mollare sia quando si soffre sia perchè ci vuole tempo
3 curiosità: perchè siamo i maestri di noi stessi ed è attraverso lo studio delle cose che le comprendiamo, ora tu ti fidi di me, ma saliresti in macchina per correre senza conoscere il pilota? magari ti dico stupidaggini. Se leggi e conosci puoi valutare e capire, se capisci puoi realmente amare quello che fai.

parole sante, che mi servono a capire quanto tempo ho sprecato in passato in palestra, perchè mai nessuno mi aveva spiegato realmente che allenamento e alimentazione vanno di pari passo. Anzi forse l'alimentazione è più importante dell'allenamento. E così cadevo in stallo. Arrivavo a un certo punto e mi fermavo come un sasso. NESSUNA CRESCITA MUSCOLARE e POCHISSIMA FORZA TANT'E' CHE OGGI 40 chili su panca mi sembrano una montagna che mi sconquassa il petto.

So che sono cose dette e stradette...ma il Forum vive anche per questo : perchè c'è sempre qualcuno che al di la del monitor ti aiuta e ti incoraggia a superare gli ostacoli, che in questo come in altri sport, sono tantissimi.

Io seguirò i consigli tuoi e degli altri, con intelligenza, tenacia e curiosità, sapendo di poter contare, anche soltanto per uno sfogo, su di voi.