Come (Non) farsi male nello stacco?

[.:überfranz:.]

allora per il secondo video
devi tirare il bilanciere verso di te.
non mi piace come parti, stai dritto prima, gonfia la pancia, scendi e tira verso di te.
se sposti il peso in avanti ti fai male alla schiena...

[.:überfranz:.]

magari usa dei calzettoni piu' alti, se no ti gratti tutto

[Titan]

Chiarissimo Uber!

Ora finalmente posso avere piu' critiche!

[Cristianino]

In questo secondo video, non se sia colpa dell'inquadratura, ma sembra che non parti centrato bene se non sei centrato bene.

Può essere o è colpa dell'inquadratura?

Ciao

[VPower]

titan io non sono certo un esperto, però stacco sumo pure io. quello che ti consiglio è di provare a pensare di appenderti al bilanciere come se volessi sederti per terra.. in questo modo il baricentro è spostato un po' indietro (attivi i femorali), il bilanciere resta attaccato alle tibie e il sedere non sale prima delle spalle.

[tattoos]

Ahahah... Benvenuto su YT !

Il secondo video non è male. Tuttavia, cerca di tenere il bilancere di più verso le gambe.

Non ho capito se usi la cinta.

[Titan]

Allora vediamo di rispondere a tutti.

@ tattoos -> Si uso la cinta in quel video. L'ho messa perche' se non sbagliassi tecnica non ne avrei bisogno! La cinta comunque non è da Powerlifting perche' il diametro è a decrescere verso avanti; mentre quella da PL ha il diametro unico (lo sai meglio di me ).

@ Cristianino -> No credo sia colpa dell'inquadratura perche' prendo bene le misure e poi c'è una piccola striscetta al centro che indica il centro dle bilanciere. Attenziono sempre se sono allineato come si deve

@ VPower -> Chiaro! . Io faccio l'errore di tirarmelo tutto di schiena ancor prima che arrivi alle ginocchia e mi faccio male! Da domani lavorero' sul 70\80% dell'1RM tenendolo sempre incollato alle gambe e cercando di alzare meno il culo.

Cosi' nel ME non devo per forza spezzarmi la schiena

Purtroppo a sensazione è difficile capire cosa si intende. Nel senso che ognuno lo sente in un modo e cerca di esprimerlo, l'importante è che lo tenga incollato quindi.

[circle69]

secondo me il coinvolgimento delle gambe è minimo
porti su troppo il culo pensando di scaricare potenza a terra
invece la dissipi proprio con quel movimento
poi sei obbligato a tirare tutto di schiena aumentando notevolmente i rischi
e limitando la prestazione
altra cosa che ho notato nel secondo video è che le ginocchia sono "convergenti"
tendi cioè a chiuderle fino dall'inizio della spinta
e credo che anche questo limiti la prestazione
infine come ti hanno gia detto il movimento deve essere di spinta
cerca di "tirare" (ops un controsenso ) all'indietro per tutta l'alzata
e nel comtempo spingi
nella tua testa potresti visulizzare la traettoria del bilancere come una sorta di movimento leggermente diagonale all'indietro

forse ti potrebbe tornare utile anche staccare da dei rialzi in modo da coinvolgere la fase di spinta con le gambe in maniera evidente

spero di non aver detto c@<<@t€ (in caso nota per lo zio : sottolinea pure con la matita rossa gli errori)
ciao