Reps ottimali per le spalle

[Gymmer]

a 90 puoi fare solo le alzate...

ma con ke muscolo?

[SeNsHi]

a 90 puoi fare solo le alzate...

ma con ke muscolo?

qualunque... purchè si facciano le alzate e non si venga "alzati" da dietro quando si è a 90°...

[petey_williams]

scusatemi l'ot ma mister olympia non si svolge oggi?ma a che ora e su che canale?

[Gymmer]

cmq sto lavorando con un range di 6 reps per il lento, e 8-10 per altri ex quali tirate al mento, alzate laterali e alzate a 90...
mi sto trovando molto bene e sto ottenendo anke piccoli risultati a livello di increento di cariki
ciao