Ancora forza

[Visione]

be di più non potevi mettere, non solleverai neanche un kg di più ma se mangi e ti integri bene dovresti mettere su abbastanza massa. Non tenerla per più d'un mese e mezzo e verso la fine del mesociclo mettici anche delle forzate o negative.
facci sapere come va.

[bodyboy]

be di più non potevi mettere, non solleverai neanche un kg di più ma se mangi e ti integri bene dovresti mettere su abbastanza massa. Non tenerla per più d'un mese e mezzo e verso la fine del mesociclo mettici anche delle forzate o negative.
facci sapere come va.

ok allora la faccio dopo la settimana di scarico attivo? mantengo sempre il peso che ho raggiunto cn il mesociclo di forza nei multiarticolati?
volevo chiederti cosa sn le forzate e' le negative?grazie a tutti per i consigli.