Ancora forza

[bodyboy]

no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
cerca sembre d'aumentare la tua performance.
che siano i kg che sollevi
le ripetizioni
meno tempo di recupero
se vuoi migliorare migliora quello che fai

avrei intenzione di fare questa scheda vedi se ti piace questo dopo lo scarico attivo

lunedi
recupero120 sec
bicipiti pettorali
panca piana 10\8\8\6
croci inclinata 3x8
distensioni panca inclinata 4x8
pullower4x8
bicipiti
curl alternato seduto panca inclinata 10\8\8\6
panca scoot4x8
concentrato3x8\10

mercoledi
detoidi gambe
mov.rotatorio cn manubrio avanti10\8\8\6
alzat.laterali4x8
alz. post.busto flesso4x10
trapezio scrollate4x8
gambe
squat10\8\8\6
affondi 3x10
leg curl3x10
leg exsension3x10

venerdi
stacchi8\6\4
trazioni appesantito 4x8
rematore bilanciere4x8
rematore manubrio4x8
tricipiti
panca piana presa stretta8\8\6\6
estensioni dietro manubrio3x10
parallele4x10
addominali 2 volte a sett .
cosa ne pensate questa scheda ovviamente come gia detto avrei intenzione di svolgerla dopo la settimana di scarico attivo secondo voi si deve modificare qualcosa? grazie a tutti