Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[menphisdaemon]

Beh il brioschi va in rapporto 3:1 se proprio vogliamo fare una cosa al top. Cmq parliamoci chiaro:
1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno
Ragazzi, non siamo professionisti e soprattutto non ci paga nessuno per bere schifezze...io vi consiglio di provare perchè effettivamente si assorbe meglio, ma nessuno vi obbliga a proseguire.

Personalmente mi hanno fatto capire che le cose + importanti sono il sodio (che cmq può essere dato dal resto della dieta) e soprattutto dalla osmolarità. La soluzione non deve essere ipertonica e quindi è meglio metterla in una soluzione con almeno il 90% di acqua alla temperatura indicata. Poi la si può basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio...

[Garzante]

1) La Crea con il brioschi va schifo...ti viene da vomitare
2) La Crea con il sale fa schifo...ti rimane il saporaccio tutto il giorno

tra i due mali preferisco il minore

voto la 1 allora

[menphisdaemon]

Prova anche soluzioni alternative tipo crea + bicarbonato di sodio 2g o crea + l-glutammina 5-10 g...poi vedi come reagisci. Il sale lo puoi mettere con delle gallette o delle patate un venti minuti dopo

[carnera]

Allora trovate quasta modalità d'assunzione ancora attuale? Perchè mi sembra veramente sensata e studiata. Farebbe comodo anche al portafogli visti i soli 5g/giorno


Perchè la creatina non l'ho mai provata e sarei interessato a provarla per un breve periodo (max 2 mesi con uno di pausa in mezzo)

[menphisdaemon]

Almeno 6-8 settimane di fila sennò non ottieni molto amico...

[carnera]

Infatti ho letto con più calma e ho visto!
Grazie della risposta!

Eventualmente posterò eventuali feedback

Tuoi feedback? Il gioco vale la candela? in parole povere... hai notato ingrossamenti?

[menphisdaemon]

Io sono solo alla terza settimana e vengo da mesi di cut, quindi i 3 Kg che ho preso non sono indicativi. Posso dire che il partitioning del peso acquisito è molto favorevole. Misure non ne ho ancora prese.
Sinceramente non mi sto facendo molte pare ed il mio attuale protocollo non è quello descritto ma + tranquillo:
+ Nessuna fase di carico
+ 6 g die + 250 g carne rossa die
+ CM + 8 g L-glutammina + 20 g WPI
+ 800 ml acqua a temperatura ambiente
Do molta importanza all'osmolarità ed al fatto che la soluzione non sia ipertonica..sodio nella mia dieta ce n'è a vagonate.

[ral6387]

ciao a tutti, è il primo post che scrivo su questo forum, mi chiamo Giampaolo e posto da Bologna, devo dire che sono molto timoroso nel postare in quanto siete tutti molto tecnici e preparati, e per questo spero di non esordire in prima battuta con delle domande da "BAN+ORTAGGI"
la prima domanda è:

............... e soprattutto dalla osmolarità. La soluzione non deve essere ipertonica e quindi è meglio metterla in una soluzione con almeno il 90% di acqua alla temperatura indicata. Poi la si può basificare in tante maniere...whey+ glutammina ad esempio...

con quel: " ....si può basificare" intendi la razione post WO ?? perchè da quello che penso di avere capito alla mattina pre-colazione pro whey + glutammina
30/45 minuti dopo, colazione
creatina

post WO
whey + glutammina+creatina (intendi cosi ??)

domanda 2:

di quanto deve essere, se ci deve essere, lo stop dopo aver eseguito un ciclo di creatina senza carico per 6-8 settimane ?

grazie