sono 2 o 3 giorni che ho il raffreddore, ma visto che oggi finiva la settimana di scarico mi sarei allenato anche con 40 di febbre, ero indeciso se fare subito panca pesante, o optare per quella leggera, e ovviamente la scelta è stata quella che avrebbero fatto tuttu

wo
panca
riscaldamento
5x5 @ 64 61,5 60 56 57 (in realta in qualche serie ho fatto piu di 5 reps ma non mi ricordo bene in quali e quante)

rematore
3x5@ 57

military
3x5 @ 44 (l'ultima serie ho provato ad allargare la presa e ne ho fatte 3)

trazioni
3x3

panca stretta
3x5 @ 44

buon wo, sono stato basso col numero di serie visto che era un po di giorni che non mi allenavo, la prossima volta inverto panca stretta e military