uhm bene
visto ke vengo da un lungo periodo di lento bilanciere avevo deciso di cambiare per il lento manubri....giusto x variare stimolo....
mi sa ke farò

4x6 lento manubri
3x10 alzate laterali

il piramidale lo inserisco tra 4-6 settimane per variare ulteriormente stimolo anke xkè per questo mese e mezzo nn lo uso per nessun gruppo muscolare....

grazie raga