Visto che il periodo di stop è molto lungo almeno 3 settimane di full oppure lower/upper/full a medio/alte ripetizioni ci stanno bene. Soprattutto multiarticolari in modo da riattivare tutti i muscoli, stabilizzatori compresi.
Poi passerei ad una fase di forza con gli schemi che preferisci e ti hanno dato più risultati nelle esperienze passate.