Ti dico come imposterei io il ricondizionamento:

-3 fullbody x week

-solo multiarticolari

-progressione settimanale del tipo: 2x15, 3x12, 4x10, 5x8

Così riabitui gradualmente muscolatura e SNC ad un certo tipo di lavoro. E poi dopo un mesetto riprendi alla grande con i piramidali inversi che ti piacciono tanto!
In bocca al lupo!