la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

[lukenadal]

perdonami la svista.
450Gr di carbo troppi?
Secondo la mia filosofia di alimentazione possono andar bene altri ti mangerebbero la capoccia solo a 100gr.
Dipende come ti trovi tu e ti vedi allo specchio.
Se vuoi tirarti un pò sotto il 20% di bf riduci un filino sopratutto quelli semplici.
IL succo di frutta o è spremuta o ha molti zuccheri lo stesso altrochè fruttosio...

[andyn]

pane e cereali, pollo nn mi sembra che abbiano tutti questi grassi, nn ci conterei troppo, magari mi sbaglio io. nn contare neanche sull'olio di oliva. le noci nn le ho lette.

[lukenadal]

o.t
Andyn sei istruttrice?
Se si dove?

[exuser00]

PER ANDYN
Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!

PER LUKENADAL:
Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
E' BELLO CONFRONTARSI!

[lukenadal]

mi sono spiegato male, io non condanno la frutta ricca in fruttosio dall'indice glicemico basso che non provoca sbalzi insulinici ma i SUCCHI DI FRUTTA spacciati per finti succhi di frutta al 100% mentre contengono zuccheri semplici ad elevato indice glicemico.
Per le arance spremute via libera alla grande ci mancherebbe...

[andyn]

PER ANDYN
Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!
le mandorle nn mi sembra che abbiano omega 6, ma forse mi sbaglio io.
PER LUKENADAL:
Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
E' BELLO CONFRONTARSI!

destrosio e glucosio sono la stessa cosa. il fruttosio nn mi sembra sia essenziale (ig 30 mi pare). il fruttosio va tutto nel fegato come glicogeno poi nei muscoli. se superi la capienza di glicogeno, poi il glucosio va a formare grasso, è per quello che si consiglia di nn eccederne, specie all'interno dello stesso pasto. nella frutta non c'è solo fruttosio sennò avrebbe tutta lo stesso ig. ciao
@luke nn sono nè istruttrice nè donna ciao.

[exuser00]

PER ANDYIN
Pardon per il destrosio e glucosio.E' stato un lapsus.
Il fruttosio posso garantirti che è essenziale, ma non solo per il fruttosio in se per se, ma per i benefici che porta la frutta al tutto il corpo umano sia sceheletrico che cardiocircolatorio.
Per il glucosio, so che l'eccesso forma grasso, ma non dimenticare che l'eccesso di glucosio scatena l'insulina, moooooolto anabolizzante!
Poi, ti posso garantire che nella frutta come zucchero c'è solo il fruttosio

[lukenadal]

APPELLO: Essendo qui da perecchio nel forum lo sento anche un pò mio e mi DISSOCIO ASSOLUTAMENTE DAI CONSIGLI DA INTEGRALISTA DATI DA WAREWOLF!!
Sono SOLO SUE OPINIONI PERSONALI DI CUI IO ASSOLUTAMENTE MI DISSOCIO.
Mi raccomando a chi non ha basi sull'alimentazione di prendere i suoi consigli con MOOOLTE ACCORTEZZE, ALCUNI CONSOGLI SONO DA ERGASTOLO!!!