ti consiglio di scrivere in minuscolo io... prego
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ti consiglio di scrivere in minuscolo io... prego
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
in verita' nn ci avevo fatto nemmeno caso .cmq okOriginariamente Scritto da dArK86
Mr Olympia
Ciclo di Forza
fai un bell'ibrido?
1 esercizio schema forza 5x4 6x3 8x2 sparo a caso
2 esercizio 5x5
3 esercizo cedimento metabolico 4x8 3x10 sparo a caso ancora
Mr Italia
In Warm-Up
gia facevo un ibrido ricordi?
cmq mi consigli di nn continuare cn l'altra scheda anche se funziona ancora?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
cerca sembre d'aumentare la tua performance.
che siano i kg che sollevi
le ripetizioni
meno tempo di recupero
se vuoi migliorare migliora quello che fai
Mr Italia
In Warm-Up
no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
cerca sembre d'aumentare la tua performance.
che siano i kg che sollevi
le ripetizioni
meno tempo di recupero
se vuoi migliorare migliora quello che fai
ok allora ti posto la scheda che ho intenzione di fare e vedi un po se e' adatta
Mr Italia
In Warm-Up
ho deciso di fare una settimana di scarico attivo e provare un po i massimali ,per poi cominciare massa cn la scheda che postero in seguito che ne pensate?ok allora ti posto la scheda che ho intenzione di fare e vedi un po se e' adatta
Mr Italia
In Warm-Up
no cambiala, anche se magari ti da ancora qualcosa, vedrai che cambiando ti divertirai di più e l'allenamento ti sembrerà meno pesante.
il mio consiglio per non andare nello specifico è questo.
cerca sembre d'aumentare la tua performance.
che siano i kg che sollevi
le ripetizioni
meno tempo di recupero
se vuoi migliorare migliora quello che fai
avrei intenzione di fare questa scheda vedi se ti piace questo dopo lo scarico attivo
lunedi
recupero120 sec
bicipiti pettorali
panca piana 10\8\8\6
croci inclinata 3x8
distensioni panca inclinata 4x8
pullower4x8
bicipiti
curl alternato seduto panca inclinata 10\8\8\6
panca scoot4x8
concentrato3x8\10
mercoledi
detoidi gambe
mov.rotatorio cn manubrio avanti10\8\8\6
alzat.laterali4x8
alz. post.busto flesso4x10
trapezio scrollate4x8
gambe
squat10\8\8\6
affondi 3x10
leg curl3x10
leg exsension3x10
venerdi
stacchi8\6\4
trazioni appesantito 4x8
rematore bilanciere4x8
rematore manubrio4x8
tricipiti
panca piana presa stretta8\8\6\6
estensioni dietro manubrio3x10
parallele4x10
addominali 2 volte a sett .
cosa ne pensate questa scheda ovviamente come gia detto avrei intenzione di svolgerla dopo la settimana di scarico attivo secondo voi si deve modificare qualcosa? grazie a tutti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
be di più non potevi mettere, non solleverai neanche un kg di più ma se mangi e ti integri bene dovresti mettere su abbastanza massa. Non tenerla per più d'un mese e mezzo e verso la fine del mesociclo mettici anche delle forzate o negative.
facci sapere come va.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri