nuova scheda di allenamento x massa

[giga88]

giga, se ti fai un giro sul forum trovi decine e decine di schede che fanno al tuo caso, te lo assicuro. Tu dai un'occhiata, prendi la scheda che sembra più congeniale ai tuoi obiettivi, poi postacela e vediamo cosa possiamo fare e se c'è qualcosa che non va

ok grazie. vado alla ricerca

[carnera]

Non cercare schede che non puoi reggere, non ti consiglierei di copiare quelle di somoja ad esempio!
Tempo fa Nemintek scrisse 2 "vademecum" interessantu sulla multifrequenza e sulla massa-forza