Crampling

[marcoevfurn]

Io ho provato a farlo appendendomi alle sbarre di sicurezza del rack. Nonè impossibile però c'è da soffrire
La prossima volta penso di avvolgere attorno alla barra un tappetino fitness o degli asciugamani, in teoria lo spessore maggiore e il morbido dovrebbero favorire la presa e non farti imprecare!
Oppure come ha detto Carnera ci sono le cavigliere per appendersi, anche se non ho ben chiaro come fare per arrivare fino in cima da soli, e se non riesci più ad arrivare in cima resti appeso come un salame finchè non vengono a salvarti!

[SeNsHi]

nella palestra che frequentavo io prima di diventare un home gymmer c'era lo strumento apposito per appendersi e fare crampling... era una specie di torretta sulla quale si saliva, si bloccavano le ginocchia e ci si metteva a testa in giù poi a casa ho dovuto ingegnarmi e mi sono allenato a fare il pipistrello appendendomi con le ginocchia alla sbarra x le trazioni, bloccando i piedi grazie ad una porta lì accanto... è un po scomodo, ma poi ci si abitua...

[SeNsHi]

mia madre ogni volta che mi vede appeso lì pensa che io sia impazzito... ma io glielo spiegato che NON voglio diventare Batman! come devo fare?

[Teonida]

Scusate l'ignoranza, ma con "crampling" si intende appendersi a testa in giù per poi fare gli addominali? Oppure è solo appendersi a testa in giù per scaricare la colonna vertebrale dopo l'allenamento con i pesi?

[SeNsHi]

la prima k hai detto

[Garzante]

nella mia palestra c'è una specie di panca declinata che puoi declinarla fino a renderla perpendicolare al terreno.. io uso quella.. salgo con una panchetta che è li vicino, aggangio i piedi tra i due cosi e via..

[Teonida]

nella mia palestra c'è una specie di panca declinata che puoi declinarla fino a renderla perpendicolare al terreno.. io uso quella.. salgo con una panchetta che è li vicino, aggangio i piedi tra i due cosi e via..

Però è un po' diverso perchè comunque hai il sedere appoggiato alla panca, mentre nel crampling non hai nessun punto di appoggio.

Io in palestra ho le cavigliere con i ganci e mi appendo alla sbarra per le trazioni del power rack. In genere lo faccio solo per scaricare la colonna a fine WO non x gli addominali...però a sto punto proverò anche io questo crampling!