6 giorni a settimana

[VPower]

penso che non sia sbagliato consigliare 3 giorni a settimana per diversi motivi.
prima di tutto perchè è una frequenza ragionevole per un principiante, il quale proprio in quanto principiante non è ancora in grado di capire di cosa ha bisogno il suo corpo.
e poi credo che siano pochi quelli che possano dedicare così tanto tempo all'allenamento! per me già trovare 4 giorni è complicato!

poi dipende in questi 6 giorni che fai? suppongo un muscolo ad allenamento, no?
beh in 3 giorni si potrebbero invece fare 3 fullbody con risultati forse anche migliori.. quindi dipende

[lukenadal]

questioni sollevato 700 volte.
Io facevo 6 su 7, ora 5 su 7, però tra poco scenderò a 4 su 7.
E' tutto molto relativo ma più ti alleni forte e intensamente e più il muscolo ha bisogno di riposo.
Molti che fanno 6 allenamenti calcola che alcune sedute sono quasi dei recuperi attivi, bassi carichi e alte rip.

[SeNsHi]

com'è la questione del recupero attivo luke? con molte rip si favorisce il recupero muscolare?
@lento89: segui i consigli degli altri... puoi anke allenarti 7 su 7, però il tuo allenamento deve essere adatto a quella frequenza... ovvio che se mi alleno 6 giorni su 7 non ci penso nemmeno ad avvicinarmi al cedimento... sennò il muscolo non recupererà mai appieno... diverso il discorso se mi alleno 2 volte o 3 a settimana...

[lukenadal]

Dark è un pò come quando fai una corsetta blanda il giorno dopo una partita.
Pare che lo stesso gesto della prestazione fatto in modo blando ti permetta di recuperare più rapidamente.
Per i pesi molti ESPERTI BB che si allenano da nni lo utilizzano ma vengono anche supportati da altre cose.
Da natural fare 6 su 7 intensamente ti schianti dopo 3 settimane.
Poi se fai pure un lavoro pesante addio..

[SeNsHi]

chiarissimo come sempre luke

[lukenadal]

grazie.
Però non so se poi la tecnica funziona o meno.
Io mi allenavo a tutta 6 su 7 ma alla fine ero a pezzi alla fine dell'anno ero morto.
Magari seguendo un'approccio diverso con recupero attivo ce la fai.
Ad esempio al lunedi dorsali potenti alla morte con i fondamentali e al venerdi li richiami con trazioni e pulley a 12-15 ripetizioni

[Cristianino]

Io sono del parere che 3 massimo 4 sedute siano il compromesso giusto tra impegni della vita e passione, ionoltre allenarsi 6 su 7 il rischio di sbagliare qualcosa è alto e una volta fatto l'errore cadi in un ciclo da cui poi non esci + perchè la fatica non se ne và, mentre con 3-4 allenamenti puoi fare sessioni + dure e avere cmq un buon recupero ed è sicuramente + facile gestire volume e intensità dell'allenamento.

Senza contare che tra qualche anno quando gli impegni aumenteranno difficilmente potrai tenere una frequenza simile, pultroppo difficilmente si riesce a vivere solo di passione.

Ciao