Movimenti concentrici

[kokakola]

per isometria coscia quindi sarebbe un 1/2 squat e stare fermo 10 secondi?
ma poi il movimento concentrico lo faccio senza peso?o ci vuole?grazie

[tattoos]

A Cocaco'... ma che vuoi sapere de preciso ?

[circle69]

lega una corda alla macchina lasciandola pero in marcia e col freno a mano tirato o meglio ancora con un amico che "pesta"sul freno
fatto ciò impugna l'altro capo della corda vai in leggera accosciata e prova a tirare

se lo vuoi fare per i dorsali:
appenditi ad una sbarra resistente e fatti abbracciare da almeno 2 ragazze formosette poi prova a fare le trazioni

[stefanopunk]

per isometria coscia quindi sarebbe un 1/2 squat e stare fermo 10 secondi?
ma poi il movimento concentrico lo faccio senza peso?o ci vuole?grazie

ecco "il" squat
http://it.youtube.com/watch?v=sWww9GncuLM

N O N E' UNA CONTRAZIONE ISOMETRICA.

se vuoi fare un esercizio isometrico devi trovare un soffitto diciamo di un metro scarso metterti in accosciata (sotto di questo) e spingerci contro con la testa ma non credo serva a qualcosa se non a farti venire un enorme mal di testa e soprattutto non è uno squat.