Ciao e benvenuto. Complimenti ma dovresti fare un po' d'ordine nella compilazione della scheda che e' illeggibile e indicare i carichi utilizzati. Tipo cosí:

LUNEDI

Pettorali

Panca inclinata 3 x 10 @ 40 kg. rec. 2'
Croci su panca inclinata 2 x 10 @ ... rec. 2'
Croci su panca piana 2 x 10 @ 12 Kg.rec. 2'
Panca piana 3 x 10 @ ... rec. 2'

ecc.