dark (chiedo a te che tanto laltri nn risp mai apparte qualke volta x sbaglio XD :S ) mi puoi dare delle risp alle domande sugli addominali nella risp precedente ? ad esser sincero preferisco la scheda tua xkè c'è una divisione + "netta" dei gruppi muscolari da allenare o sarebbe meglio fare una specie d fullbody durante la settimana ? la suddivisione dei gruppi muscolari è buona se si fanno allenare in un giorno 2 gruppi antagonisti ? (per esempio lunedì bicipiti-tricipiti )