Allenamento di rinforzo...

Adductor machine
3x15 @ 25-30-35kg
1x25 @ 20kg

Abductor machine
3x15 @ 25-30-35
1x25 @ 20kg

Gluteus machine
3x12 @ 15-20-20kg

Curl dietro la schiena
3x20 @ 27kg

Ellittica 10 minuti

Stretching a volontà.