fa c.....e, con tutta onesta!
Mangi come mia cugina di 8 anni...

Colazione
latte e caffè con 3 cucchiaini di zucchero e biscotti (gocciole pavesi)
Quantità? e poi le gocciole.....

Spuntino
Crackers
Solo?

Pranzo
Pasta 70 gr (non riesco a mangira di più) + contorno di sugo o altro (legumi, ecc)
Stesso discorso di sopra? e le proteine? le verdure? 70 gr?

Spuntino
Minigelato
Imbarazzante

Cena
Carne o pesce o pizza o pane
Cosa vuol dire? è come se dico Ferrari o Fiat Duna...Hai scritto 4 alimenti completamente diversi

Conclusione: mangi come Miss Italia...anzi peggio....non ti offendere ma penso che tu prima devi mettere a posto l'alimentazione. Comincia con una alimentazione composta da alimenti sani (il gelato e i pan goccioli lasciali per i bambini).... Senza offesa ancora ma tu sei il classico esempio di cliente tipo per le aziende di integratori...sprovveduto!
ciao