grazie atutti ragazzi...

spalle femorali richiamo

- lento alla peck deck 20/8/6/6@15/100/113/116
- lento dietro 3x5@70
- aperture alla back machine 3x10@50

- leg curl 3x10/8/8
- iperexte per femorali con 10 kg 3xmax con tenuta in contrazione

ho iniziato a seguire un ragazzo che mi ha chiesto se può fare la preparazione invernale con me. la sua grinta mi fa bene.