Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 16-09-2008, 08:57 PM

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :16/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 0
peso ore 19:15 : 83,3
temperatura: 18°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 74
battiti dopo 120 secondi alzato: 69
Battiti in allenamento : 107
Ora inizio WO : 20:20
Ora fine WO : 20:55
Minuti di allenamento : 35'
Eventuale attività aerobica :nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Lat Dietro/Avanti technogym 2x5 a salire
Panca Piana technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Panca Piana technogym orizzontale 2x12-10@76kg rec 1.00
Spinte Manubri technogym 2x12@26 rec 50'' (troppo leggere!!)

Lat Inversa technogym 2x12-10@66-70kg rec 1.00
Lat Dietro 2x12@60kg rec 57''

Curl Bilanciere Piano technogym 2x10-12@35kg rec 1.32''

Calf alla pressa orizzontale technogym 3x20@110-120-110 rec 50''

Attività aerobica:
Nessuna

**Corvette** · 16-09-2008, 10:59 PM

Hai la frequenza cariaca un pò elevata. Proverei con l' attività cardiovascolare per migliorare il tuo apparato cardiovascolare.

Di notte il mio cuore tocca anche i 48 battiti (misurati con l' Holter) e a riposo sono sotto i 60.

**The Undertaker** · 17-09-2008, 08:27 AM

Originariamente Scritto da Corvette

Hai la frequenza cariaca un pò elevata. Proverei con l' attività cardiovascolare per migliorare il tuo apparato cardiovascolare.

Di notte il mio cuore tocca anche i 48 battiti (misurati con l' Holter) e a riposo sono sotto i 60.

Dici di si corvo??
anche il mio spotter viaggia sui miei stessi valori...

**Corvette** · 17-09-2008, 08:32 AM

Elevata non dal punto di vista medico perchè sei assolutamente nella norma.
Fossi in te, proverei aggiungere un pò di attività cardiovascolare. Da quando faccio la corda il gio ed il ven nel mio garage, ho ottenuto una riduzione della fc ed i benefici sono stati sia dal punto di vista cardiaco che dal punto di vista del fiato.