Allenamento di oggi 16/09/2008

Ero partito gasato, ho aumentato tutti i pesi con mia soddisfazione...ma mi è successa una cosa strana, durante l'ultima ripetizione di panca inclinata quando proprio sforzavo tanto ho sentito un dolore partire dalla "cima" diciamo del trapezio fino a tutto dietro il collo, non so spiegarmi...una specie di mal di testa che mi ha rincoglionito, costretto a finire le croci ed andare a casa...che rabbia, forze ho staccato male il bil strattonando troppo non so, devo stare attento e riscaldarmi bene prima maledizione :evil: !

Almeno il petto l'ho allenato.....

panca piana=4/6/8/10 rest 3m/2/1m @62/60/58/54 kg (Molto sforzo l'ultima ripetizione ma molto soddisfatto di aver aumentato)
panca inclinata=3x8/rest 2m+45 sec rest 1x8 @44kg+38kg (Anche qui aumentato....bene ma affaticato dalla panca piana)
croci piana=3x10 rest 45 sec @16 kg a man non ho voluto caricare troppo (ok)
Post w.o anator e dopo mezz'ora pane integrale con tonno in attesa delle whey!

domani che ho le gambe forse faccio anche qualcosa per le spalle visto che oggi le ho saltate! ;-)