aiuto alimentazione massa

**stallone92** · 16-09-2008, 05:22 PM

un altra cosa:conviene mangiare pasta normale o integrale?
il mio istruttore mi ha consigliato di aumentare le quantita' di pasta e pane.
voi che ne pensate?
il pane nn devo mangiarlo la sera vero?
se lo mangio a pranzo in che quantita'?

**lukenadal** · 16-09-2008, 05:32 PM

Originariamente Scritto da stallone92

un altra cosa:conviene mangiare pasta normale o integrale?
il mio istruttore mi ha consigliato di aumentare le quantita' di pasta e pane.
voi che ne pensate?
il pane nn devo mangiarlo la sera vero?
se lo mangio a pranzo in che quantita'?

Pasta e pane integrali e di segali, sono cereali a basso indice glicemico.
Che non si debba mangiare alla sera non c'è scritto da nessuna parte.
Se ti alleni alle 20 e poi ceni non assumi carbo?
Dipende da quello che uno fa durante la giornata, oriario d'allenamento, obiettivi etc.
Non seguire mille lepri che poi ti scappano tutte!

**stallone92** · 16-09-2008, 06:02 PM

cosa dovrei assumere per recuperare i carbo alla cena e non ritrovarmi con la pancia gonfia?

**lukenadal** · 16-09-2008, 06:06 PM

cosa c'entra la pancia gonfia con i carbo?
Se ti da la pancia gonfia, che tu li assuma alle 7 di mattina o alla sera dovrebbero darti lo stesso sintomo.
Allora devi vedere se può essere un problema di glutine.
Ciao

**stallone92** · 16-09-2008, 06:12 PM

ma la pasta vanno bene 120 gr al giorno+2 panini(uno la mattina a merenda e l'altro il pomeriggio)?ma la pancia gonfia puo' esser causata da cosa allora?!?!nn saprei neanke io!!
secondo te mangio troppo a pranzo?

**lukenadal** · 16-09-2008, 06:17 PM

domande a cui è da delinquenti dare una risposta tramite forum.
Io parlo per quello che vedo e so.
Non ti conosco, non ti ho visto, come faccio a farti una dieta e sopratutto una diagnosi?
Porta pazienza ma sarebbe da presa in giro.
Potrebbe esserci un'intolleranza al glutine per mancanza di enzimi ma siamo nel campo delle ipotesi.
Il gonfiore potrebbe causartelo le fibre delle verdure come spesso accade e non la pasta!
Se fai una maratona al giorno un piatto di pasta e 2 panini sono una scoreggia nel deserto, se dormi tutto il giorno sono eccessivi..
Come faccio a dirtelo?