quoto arnold ops lukenadal

un commento alla tua alimentazione l'ho postato

secondo me è sempre meglio fornire al corpo di ciò che ha bisogno con l'alimentazine piuttosto che con l'integrazione
nel tuo primo post parli di 40g di pro in polvere alla mattina poi nell'altro di un'altra quota (immagino 30-40g) nel dopo allenamento

il quando le assumi è azzeccato anche se ripeto meglio trovare altre fonti
ok poi lo shakerino del pw è un po uno dei momenti tipici della vita in palestra, tutti sbirciano la ricetta dell'altro
si parla di cosa sia meglio ecc

mi ripeto aggiungi piu verdure e fonti di grassi buone
quel tonno (immagino da scatoletta) la sera mi ha reso triste
sono più per una bistecca
o per un trancio di salmone (no quello affumicato) lo puoi fare anche nella maniera piu semplice del mondo
lo metti in una teglia da forno dopo 15 min torni ed è pronto
(ah gia devi anche accendere il forno)


altre cose parli di 300g di albume quindi prenderai quasi sicuramente i brick al supermercato
perche non metterli al mattino (al posto delle pro)
poi a merenda il panino col crudo (abbondante di crudo) ci puo anche stare