Giovedi' 30 Gennaio

Mi sento un po' fiacco, ma comunque deciso a svolgere un'intensissima seduta di allenamento nella palestra del mio amico Oscar.

Dopo ben 15 anni, decido di riprendere a fare un po' di leg press.Eseguo dunque 30 ripetizioni con 170 Kg ( leg press orizzontale della OEMMEBI ). A prima vista non sembrano molto impegnative, ma gia' verso sera avevo un indolenzimento alle gambe pazzesco.
Come secondo esercizio Distensioni su panca, 1 x 5 con 90 Kg, con impugnatura all' altezza delle spalle.
Poi distensioni sopra la testa con manubrio 1 braccio per volta in posizione eretta, con manubrio da 20 Kg, una serie per entrambe le braccia da 9 ripetizioni.
Infine 1 serie da 15 ripetizioni di calf machine in piedi e 2 serie di crunch.

La prossima volta sara' il turno di Stacchi, trazioni alla sbarra e calf di nuovo.

Stamattina il peso era di 67 Kg scarsi, un po' pochini, ma con la definizione direi che siamo gia' ad ottimo punto.

Probabilmente alcuni di voi avranno notato una frequenza di allenamento molto bassa, e cosi' anche un basso volume di allenamento.
Tuttavia e' impensabile per me potermi allenare di piu' senza incorrere nel super allenamento, e ad uno stallo con i carichi.


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