spero che tarantino voglia usare un minimo di progressioni, ma la strurrura non mi sembra male cmq.
bella tarantella sei piu' alta di me eh?
Phil Heath
Quasi Istruttore
spero che tarantino voglia usare un minimo di progressioni, ma la strurrura non mi sembra male cmq.
bella tarantella sei piu' alta di me eh?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Che tipo di progressioni?Originariamente Scritto da .:überfranz:.
spero che tarantino voglia usare un minimo di progressioni, ma la strurrura non mi sembra male cmq.
bella tarantella sei piu' alta di me eh?
Tira un esempio...
Txn Boro!
Phil Heath
Quasi Istruttore
progressioni di carico (%)
progressioni di serie a volume costante.
progressioni di volume
etc etc etc
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Vabbè, ovvio...ma x ora nn segua nulla di particolare...
Cmq altri pareri?
+
Edit. nelle gambe ho scritto stacco 3x20....bugia! Sn affondi ad essere 3x20, non lo stacco...scusate!
Ultima modifica di tarantino; 16-09-2008 alle 05:24 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao a tutti..
Secondo me se ti alleni in monofrequenza dovresti aumentare leggermente il volume di alcune sessioni.
Per quanto riguarda le gambe leverei lo stacco 3x20 e ci metterei pressa, affondi e uno o due esercizi per i femorali (stacchi GT, leg curl).
Nel WO delle spalle aggiungerei delle scrollate per i trapezi con bilanciere o manubri
Per i tricipiti inserirei panca stretta e dip, così fai anche una sorta di richiamo per il petto.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ma l'ho scritto, è tutto in via teorica...il wo cambia a seconda di come vanno le cose...
X le gambe, l'ho editato dopo...non è lo stacco, ma l'affondo ad essere 3x20!
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ho capito che è in via teorica, ho solo detto quello che io modificherei come base di partenza...
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