ueeeee

oggi ho iniziato la specialistica a torino... che balle fare su e giu', sfianca un po', ma sono gli ultimi 2 anni e poi si lavora [spero]

wo di oggi 15/09/08

panca presa media
risc 52 72 92 102
1x5 107 kg
1x5 112 kg
1x5 112 kg
1x5 117 kgPR
1x6 102
1x9 92 kg
2'

benissimo, non è assoluto, ma da quando ho cambiato presa... sono equivalente finalmente alla presa larga [cioè le braccia van meglio ]

Spinte panca 30
4x8
36 kg
1'30''

DIP
2x12
1'
cosi' in piu... lente e belle larghe

Croci panca 45
2x15
14 kg
1'

Curl panca scott bil angolato
risc 26 40 kg
1x6 51 kg
1x6 56 kg
1x6 51 kg
1x7 46 kg
1x10 41 kg
1'30''

3x7 curl bil in piedi
3 giri
21
1'

voto 9

molto bene

ciao