Panca piana 7X5@73
partitella con fratello circa 1 ora

allora..tutto qui..oggi dovevo fare squat..ma la spalla fa male (nella panca no perchè nn la diciamo tiro in avanti ma indietro)..questa cosa sta diventando preoccupante...le soluzioni sono:
1 saltare questa settimana lo squat e riprenderlo sett prossima, allenandomi questa settimana con la pressa orizz.
2 fare il ciclo smolov con lo stacco invece che con lo squat)
3 ricominciare con pesi leggeri con una differente posizione
4 allenare le gambe con la pressa orizzontale, hack squat (quella che mi piace di meno)
menomale che cmq la panca nn è compromessa..unica nota positiva...
cmq ho fatto fatica, però mi piace come schema questo