french press

**Boromir** · 15-09-2008, 07:20 PM

Il bilanciere EZ é standard e la forma nell'esecuzione é corretta. Piuttosto ho dei dubbi sull'ampiezza della presa nella panca stretta. La mia e' veramente stretta. Se estendo i pollici lo spazio tra di essi sara' di 5 cm max.

**Call** · 15-09-2008, 07:24 PM

Originariamente Scritto da Boromir

Il bilanciere EZ é standard e la forma nell'esecuzione é corretta. Piuttosto ho dei dubbi sull'ampiezza della presa nella panca stretta. La mia e' veramente stretta. Se estendo i pollici lo spazio tra di essi sara' di 5 cm max.

nella panca stretta suggerisco 10cm di spazio tra gli indici, questo per evitare problemi al polso, che personalmente ho avuto. Molto spesso, usando il bilanciere olimpico, si fà l'errore di considerare "stretta" la parte non zigrignata.

**lukenadal** · 15-09-2008, 07:28 PM

call verissimo la cosa sui gomiti larghi.
Molta gente che vedo spingere molto più di me e si allena da 3 giorni è per via dell'esecuzione davvero scarsa.
Però secondo me un buon carico alla french press si deve aggirare intorno ai 40kg se uno spinge 85-90kg di panca stretta.
stretta tengo le mani a 10-15cm di distanza con bilanciere olimpico.
Ciao

**Call** · 15-09-2008, 07:32 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

call verissimo la cosa sui gomiti larghi.
Molta gente che vedo spingere molto più di me e si allena da 3 giorni è per via dell'esecuzione davvero scarsa.
Però secondo me un buon carico alla french press si deve aggirare intorno ai 40kg se uno spinge 85-90kg di panca stretta.
stretta tengo le mani a 10-15cm di distanza con bilanciere olimpico.
Ciao

spero non 10-15cm di distanza tra i pollici spianati, è troppo. Poi credo che non si possa fare una grossa stima tra alzata al french press e quella a panca stretta, per una questione sopratutto di diversa dinamica e disposizione delle tensioni.

**lukenadal** · 15-09-2008, 07:34 PM

vero vero, paragone poco trasferibile però nei push down tiricchio sopra la media della palestra diciamo (media scarsa per carità... non mi alleno alla metro flex.. eheheh)

**Call** · 15-09-2008, 07:38 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

vero vero, paragone poco trasferibile però nei push down tiricchio sopra la media della palestra diciamo (media scarsa per carità... non mi alleno alla metro flex.. eheheh)

il push è ancor meno attendibile, in quanto non si sente il peso in modo "diretto" e può differire anche tra due macchine della stessa marca.

**Start** · 15-09-2008, 07:41 PM

Ma sono solo io il cogli**e a cui fa male fare il french press?Mi fa un male cane ai gomiti

**Ten. Kawalsky** · 15-09-2008, 07:33 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

.
Però secondo me un buon carico alla french press si deve aggirare intorno ai 40kg se uno spinge 85-90kg di panca stretta.

allora sono giusto...55 di french e 100 di stretta

**lukenadal** · 15-09-2008, 07:35 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

allora sono giusto...55 di french e 100 di stretta

sti azzi.... bravo..
55 pazzesco, o meglio, c'è gente che tira di panca stretta 100 e fa 55-60 tranquillamente.
Un tipo che ha fatto le olimpiadi si faceva 70kg di french senza problemi

**Ten. Kawalsky** · 15-09-2008, 07:41 PM

Originariamente Scritto da lukenadal

sti azzi.... bravo..
55 pazzesco, o meglio, c'è gente che tira di panca stretta 100 e fa 55-60 tranquillamente.
Un tipo che ha fatto le olimpiadi si faceva 70kg di french senza problemi

si...il problema è che faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona...è questo che mi da un po fastidio

**Call** · 15-09-2008, 07:57 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

si...il problema è che faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona...è questo che mi da un po fastidio

beh, però devi tener presente che nel curl in piedi intervengono indirettamente una maggior quantità di stabilizzatori (spalle, gomiti, polso, anche) cosa che nel french non avviene. Fare solo 5 kg in meno nel french rispetto al curl in piedi è già moltissimo, non bisogna ragionare in base solo all'ampiezza di singolo muscolo, ma rispetto ad un disegno più ampio.

**Boromir** · 15-09-2008, 09:09 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona..

Uh... Quanti sets x reps?

**mattia.88** · 15-09-2008, 10:29 PM

Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky

si...il problema è che faccio 60 di curl in piedi con tecnica credo abbastanza buona...è questo che mi da un po fastidio

mel peso che puoi sollevare contano molto piu le leve che la massa del muscolo il bicipi ha una leva migliore del tricipite e riesci a caricare piu del tricipite anche se quest ultimo è piu grosso

un altro esempio... coi trapezi nell scrollate puo caricare l inverosimile mentre nelle spinte di manubri solitamente di meno...

eppure il trapezio è piu piccolo del pettorale...

tutta questione di leve è normale !!!!

senno fai questo esperimento

fai braccio di ferro con le tue 2 braccia...

una usera il bicipite e l altra usera il tricipe...

testa chi è piu forte

nel 90% dei casi vincera il braccio che spinge col bicipite