5° Settimana

15 Settembre 2008

Squat 5x5 85% - 98 kg - 3' e 30'' -

Che dire, pensavo molto peggio. Lo Squat mi piace da morire e forse è il mio esercizio preferito; 5 serie fatte tutte bene, anzi secondo me potevo acontinuare ancora, ma il programma russo è questo ed io lo seguo filo per segno.

Affondi Bilanciere 2x10 - 64kg - 1' e 30'' -

Mi ha completato proprio. Due serie e basta. Ottimo. Gambe piene!

Curl libero 2x10 - 1' -

Un tocco ai femorali...

Calf seduto 2x30 - 50kg - recupero poco ma nn l'ho contato. Penso meno di 1 minuto.


Lower Abs In and Out Ball 3x15 - 30''

Addominali alla sbarra 3x12



Post Workout: 8 fette wasa e 6 albumiConcludo pensando già a mercoledì e alla difficoltà nell'eseguire la panca all'85%.

Ce la farò!