Lunedi 15/09/08:

Squat: 1x8x30kg 4x4x60kg
Trazioni: 1x5
Citazione Originariamente Scritto da Visione Visualizza Messaggio
io nel complementare aumenterei il volume e abbasserei l'intensità
per esempio nelle traazioni al posto di 1xmax farei un 4x6 su un 10rm.
non affatichi il sistema nervoso, ne lo sforzo che fai richiede troppa concentrazione, ma dai al corpo uno stimolo più protratto nel tempo per permettergli di reagire.
Parere personale ciao
in realtà l'1xmax non è un max reale è più un quel che riesco a fare riesco a fare... dato che purtroppo non posso assicurare continuità, tanto meno in un esercizio impegnativo come le trazioni... come puoi vedere dallo stesso max di oggi i numeri di questa programma sono assolutamente poco rigorosi e quindi suscettibili a cambiamenti... se un giorno sarò più fresco probabilmente farò qualcosa tipo quello che hai detto (che è sostanzialmente come ho sempre fatto) ma sarà cosa da vedersi sul momento!