Diario di JoeAcido

[Visione]

be se ora non goichi a rurgy come già credo vuoi fare io aumenterei il volume dei tuoi allenamenti. stile nem o somo.

[JoeAcido]

be se ora non goichi a rurgy come già credo vuoi fare io aumenterei il volume dei tuoi allenamenti. stile nem o somo.

è una cosa che avrei voluto fare, ma vista la situazione tra infortuni e altro ora come ora ha poco senso... a recupero completo vedrò!

Sabato 24/05/08:

Trazioni: 4x5 bw
Floor Press: 3x10x14kgkad
Calf: 5x5x22kg
trattenuta disco a cedimento...

[JoeAcido]

Lunedi 26/05/08:

Trazioni: 5x4 bw

per problemi di tempo avevo rimandato il resto dell'allenamento a oggi, ma ho una spalla un filo infiammata (che ***** di discarica) quindi è rimandata ulteriormente a infiammazione passata...

[JoeAcido]

periodo davvero pessimo per l'allenamento...
tra infortuni, acciacchi, problemi vari, e non lo nascondo un po' di ignavia (anche derivante da tutto il resto) oggi ho ripreso a fare qualcosa...
avendo disponibilità di tempo, ma fisico mal concio farò quest'altro tentativo allenandomi 6volte a settimana... ogni giorno poca roba... un big e un accessorio per volta: panca-polpacci-cuffia, squat-trazioni, stacco-tricipiti.

Lunedi 09/06/2008:

Panca: 1x10x20kg, 1x5x30kg, 10x1x40kg 30"
Calf, manubrio+rialzo: 2x8x20kg super set tra un piede e l'altro...
Cuffia: 2x10...

[JoeAcido]

dopo tanto, troppo, tempo calco di nuovo le pagine di questo diario...
lungo lungo stop... causa principe i problemi fisici che compaiono negli ultimi interventi precedenti lo stop... nulla di grave, ma sufficenti a imporre uno stop, e qualche visita dal fisioterapista! poi di mezzo esami e vacanze e il quadro è completo...
ricomincio pertanto molto soft... almeno un mesetto di adattamento... 3 sedute settimanali, 2 big la volta, più un complementare, rip medio-alte...

Venerdi 22/08/08:

Squat: 1x8x20kg 2x8x40kg 2'
Calf: 2x6x40kg 30"
Panca: 1x8x10kg 2x8x20kg 2'
Militarypress manubri: 2x12x5kg
Trazioni: 2x3

[Visione]

buona ripresa, anch'io sono fermo, anche se mi sto dilettando con il corpo libero e kettlebell e sto (si scrive con l'accento?) trovadno molte soddisfazioni.
auguroni ciao Andrea

[JoeAcido]

auguroni ciao Andrea

Grazie come sempre

Lunedi 25/08/08:

Stacco: 1x8x25kg 8x2kg 30"
Panca: 1x8x10kg 3x8x20kg 2'
MP: 2x12x5kg 1'
Trazioni: 2x4


Venerdi 29/08/08:

Squat 1x8x20kg 3x8x40kg 2'
Calf: 2x6x40kg 1'
Stacco: 8x3x50kg 30"
Trazioni: 2x5

ricominciati anche gli allenamenti sul campo...