Dopo 2 settimane a "sensazione" per recuperare un minimo sono ripartito oggi con la nuova scheda:

Lunedì 15 Settembre

Squat: 6x60Kg/6x60Kg/8x50Kg/8x50Kg
Hyperextension: 3x8 bw+10Kg
Leg Press: 3x8 100Kg
Calf in piedi: 3x8 bw+12Kg
Calf seduto: 3x12 260lb
Crunch: 3x15

Nello squat mi trovo maluccio con le 8 ripetizioni, anzi a dirla tutta anche le 6 mi stanno un po' scomode, settimana prossima passo al 4/6/6/8 e vediamo. Hyperextension dato che gli stacchi davvero non me la sento di farli dopo squat, pressa abbastanza facile, polpacci entrambi da alzare un po'.