SCHEDA MASSA By CORVETTE

[SeNsHi]

x quanto riguarda il cardio non me ne intendo molto, ti converrebbe fare una ricerca sul forum... lo stretching io lo farei a fine wo

[lipidiman]

senti il curl con bilanciere lo faccio col bilanciere angolato o dritto ? ho letto poco fa sul forum che è preferibile l angolato mi confermi qst ? poi altra cosa che differenza cè nel fare per esempio o il curl con manubri o alzate laterali o leg extension in modo alteranto o usando tutte e 2 le braccia, spalle o gambe ? quali altri muscoli reagiscono bene allo stripping e che quindi posso aggiungere alla mia scheda ?

[SeNsHi]

x il bilanciere direi che quello EZ (angolato) riduce il rischio di infiammazioni ai polsi... quindi sarebbe usare quello anche se personalmente uso quello dritto e non ho problemi di sorta...
la differenza nel fare un curl alternato o uno a braccia unite non è molta, se non che in quello alternato magari usando un braccio alla volta carichi di meno e fai lavorare il muscolo in maniera più "concentrata". Io sono dell'idea che vanno utilizzati entrambi... prima quello c braccia unite (quindi con bilanciere dove si carica di più), poi l'alternato a ripetizioni più alte.
Lo stripping è particolarmente indicato per bicipiti, al massimo lo applicherei per i polpacci in caso di stallo.

[lipidiman]

ok grazie praticamente allora lascio la scheda invariata poi provo a vedere come mi trovo col bilanciere dritto e dopo faccio un confronto con quello EZ o in caso chiedo all istruttore;

PS: hai msn messenger ?

[lipidiman]

sono andato in palestra e ho fatto vedere la skeda all istruttore e ha detto ke va bene, xò sikkome mi ha fatto prendere dimestichezza con qualke makkinario.. allora ke fa mi manda alla panca piana e colpo d scena metto solo 5Kg a parte (con bilanciere da 20Kg) e ho fatto 3 serie da 10 a fatica con l ultima serie incompleta (sono arrivato a 6 reps ç_ç) praticamente faccio skifo

[Mancino]

In effetti

Skerzo,un motivo in piu per darti da fare

[SeNsHi]

dacci dentro e i carichi aumenteranno, non abbatterti!