se mi sveglio alle 10 e vado in palestra verso le 11, 11-30 cosa posso mangiare a colazione???

dunque....ti parlo della mia esperienza. tempo fa mi allenavo alle 7.30 di mattina e facevo colazione alle sei...in un certo modo...mangiandooooooooo tanto .....mi sentivo male durante l'allenamento (proprio come te).....e un giorno mentre facevo lo squat quasi svenivo mi rigirava tutto......poi ho provato a mangiare due mele piccole o un mela grande e andava alla grade....naturalmene questo significava fare un ora dopo l'allenamento un paso completo.

Latte e cereali + yogurt è troppo pesante???
penso proprio di si
con latte e yogurt fai un pastrokkino che impiega come minimo 2 o 3 ore per essere digrito (poi dipende dalle quantità ....)

Nel caso tuo farei in questo modo: fonte di carbo di facile assimilazione (frutta) e poi dopo l'allenamento un bel pasto completo....almeno prova...


Naturalmente sarebbe SEMPRE opportuno pianificare i pasti in modo da non arrivare mai a stomaco pieno in allenamento..

Ciao