Diario di Supertizio

[SuperTizio]

adesso devo scappare ma ci sono ottime news!!

[Teknou]

adesso devo scappare ma ci sono ottime news!!

Stai per diventare papà?

[SuperTizio]

per fortuna no!!

ho ripreso da poco ad allenarmi ma mi pare che il corpo stia recependo bene gli stimoli...
mi pare ci sia un leggero aumento di peso...vediamo domattina per essere sicuri che non sia un allucinazione..

[SuperTizio]

ieri oltre a essermi allenato ho fatto in giornata discrete opere di facchinaggio e falegnameria.. di fatti ero un pò cotto... ma il wo è andato cmq bene


Allenamento di ieri 15/9

-squat riscaldamento a salire poi 5x6@ 70 kg
-pressa 1x6@90 kg
4x6@100 kg (lente e controllate)

-extrarotatori (non so quanti ne ho fatti ma sono andato avanti un quarto d'ora!)
-abs bassi 3x15
-abs alti 1x15 (avevo perso la voglia di farli..)
-calf a cedimento con manubri di un tot.... per un tot di serie..

[VPower]

-calf a cedimento con manubri di un tot.... per un tot di serie..

ti invidio! io sono un po' fissato mi segno tutto, anche se ho starnutito mentre facevo la quinta rep della terza serie

[SuperTizio]

ti invidio! io sono un po' fissato mi segno tutto, anche se ho starnutito mentre facevo la quinta rep della terza serie

lol!

comunque anchio mi segno tutto... tranne il calf... dove ogni volta faccio diverso...

[SuperTizio]

anche oggi facchinaggio e lavori vari

Allenamento di oggi 16/9


-panca piana riscaldamento poi 5x6@57,5 kg
-inclinata 30' con manubri 1x6@ 14 kg
4x6@16 kg

-press in piedi con manubri 5x6@12 kg
-alzate laterali 4x10@ 6 kg (eccentrica iperlenta)
-upper back 4x10@32,5 kg

buona la panca..
per le spalle meglio... della volta scorsa..con le alzate lat fatte così riesco a sentire meglio il muscolo.. bah.. vedrò come far crescere ste spalle come palle di cannone... ora sono più pallini da fionda..

[SeNsHi]

davide, al posto dei deltoidi voglio vederti 2 kettlebell!!