Diario di un Gladiatore

[SeNsHi]

io prima delle dip farei al max panca a presa stretta la french magari la leverei proprio...

[VPower]

vabbè dark il problema della french è che a molti da problemi ai gomiti, ma non a tutti.. se lui è tra quelli che possono farla buon per lui!

però ad ogni modo dovrebbe essere fatta dopo le parallele.. prima il multiarticolare e poi l'esercizio di "isolamento"

[belloegladiator]

ah quindi prima i dip e poi la french??beh ok grazie,si può fare..

ps:si non mi ha mai dato probl la french,perchè può dar problemi ai gomiti??

[belloegladiator]

oggi PETTO-SPALLE

PANCA PIANA 6@74 8@66 10@62 12@58
PANCA INCLINATA 6@54 8@50 10@46 12@42
APERTURE SU INCLINATA 1*10@12+12 2*10@10+10
MILITARY PRESS 8@40 8@38 8@34 8@30 (OGGI MILITARY FIACCHISSIMA NON SO PERCHè)
ALZATE BUSTO FLESSO 3*8@8+8

CRUNCH

è stato un buon wo,tranne la military,riesco a sent bene il petto che lavora e questo è ottimo

[SeNsHi]

ah quindi prima i dip e poi la french??beh ok grazie,si può fare..

ps:si non mi ha mai dato probl la french,perchè può dar problemi ai gomiti??

la french strassa molto l'articolazione del gomito e potrebbe causare infiammazioni e tendiniti, io tendo ad evitarla

[belloegladiator]

ah buono a sapersi thanks

[belloegladiator]

oggi DORSO - TRAPEZI

STACCHI DA TERRA 8@80 8@90 8@100 8@110 (qui l'ultima rep l'ho fatta un pò male perchè mi scivolava il bil)
REMATORE YATES 3*10@54
PULLEY PRESA STRETTA 3*10@50
TIRATE AL MENTO 3*10@30
SHRUG 3*10@22+22

:-D bene,oggi è andata molto bene..però devo aumentare i pesi per le spalle

[Hattalis]

Bel WO e bei carichi ... complimenti!