allenamento per ragazze

[lukenadal]

bè ma uno stimolo allenante ha risposte differenti in base al soggetto che lo esegue.
se no saremmo tutti uguali con schede identiche carichi identici, serie identici, fatti con lo stampino

[Teox84]

ah questo sicuramente però spiegami perchè useresti serie da 20 o 30..toglimi questo dubbio..

[lukenadal]

20-30 riscaldamento poi rimarrei sulle 15-20.
Tu devi considerare che la'llenamento con i pesi potresti paragonarlo all'atletica leggera, dove i 100metri somigliano alla forza per cui 10 secondi corrispondono a circa 3-4 colpi, utilizzi prevalentemente Atp 1-3 ripetizioni, poi più vai avanti e più il carburante utilizzato è diverso, per questo nel bb i carboidrati sono fondamentali perchè dala combustione di zucheri-grassi che si genera Atp necessario per la forza muscolare.
Poi nelle 15-20 ripetizioni sono da a distanze più lunghe dove cominci a produrre acido lattico ma lo smaltisci perchè lavori in presenza d'ossigeno.
Per le ragazze è utile utilizzare i pesi in questa maniera.
Teo il discorso è piuttosto difficile e tecnico, purtroppo ti annoierei a spiegarti con termini scientifici i sistemi energetici con termini scientifici che ti creerebbero problemi.
Se ti vuoi approfondire l'argomento ci sono dei bei libri oppure in internet stesso.

[Teox84]

a me piace ascoltarti e imparare..anche perchè di allenamento per donne ne so poco è vorrei approfondirlo meglio..se ci sei dammi 1 occhiata alla dieta che ho impostato..grazie

[lukenadal]

ti ringrazio, dimmi il titolo del post dai.
Quando perde il Milan sono un pò nervoso però domani gli do un occhio sicuro

[Teox84]

poi quando hai tempo mi spieghi o mi consigli quale libro leggere..per questo argomento..