io ho sentito che lo stretching va fatto alla fine nel BB nella fase d defaticamento per facilitare l’assorbimento delle tossine e che è sconsigliato farlo prima perchè si sforza il muscolo e si perde un pò d forza. xò perchè tu dici che il suo uso è un pò controverso ? ora passando al cardio io solitamente facevo una 30min di tapis roulant cercando d stare nella fascialipolitica (anche se sinceramente nn so quant era affidabile il cardiofrequenziomentro del tapis roulant cmq...) xò ho sentito che stando nel periodo d massa è meglio fare molto meno e soprattutto farsi la corsetta ad un ritmo blando (parlo d corsetta su tapis ma può essere anche cyclette) o sbaglio ? infine ultima cosa un neofita la può fare qst scheda o è meglio di no ? poi quando finisco le 4 settimane ce dovrò cambiarla i 3 ese fondamentali li dovrò fare sempre ?