Se la panca l'hai fatta bene lo stesso...tutto di guadagnato!
Per le trazioni ti capisco!Sono ancora più sega io!![]()
Prova ad impostare uno schema con buffer e aumento di volume nelle settimane. Per esempio in tre settimane sono riuscito a passare da un 4x3 (buffer di 1 ripetizione anche nell'ultima) ad un 6x3, sempre con buffer, mantenendo le pause a 1.30. Seguendo il classico 3xX@BW non sono mai riuscito a progredire, mentre con questo schema (tratto liberamente da Trazioni da Zero a Mito di IronPaolo) ho visto netti miglioramenti.
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