Allenamenti di Karn

**Karn** · 13-09-2008, 09:01 PM

Allenamento in garage

Stacco classico

127kgx2
170kgx1 fallita
147kgx1
157kgx1
137kgx6
137kgx2
137kgx2
137kgx2
137kgx1
137kgx1

curl bilancere 26kg x4 x8

Allenamento sottotono...quando punto in alto con le %...fallisco..nonostante
faccio un lavoro di volume con % di poco inferiori...boh

**Karn** · 14-09-2008, 03:55 PM

Da ieri sera...(ma leggermente da qualche giorno) leggero fastidio-dolore
al bacino sul lato sinistro...spero nn sia nulla di che...anche se il fatto
di avvertilo quando sono seduto..mi fa un pò allarmare...mi viene l'idea
(e spero cazzata) di averlo perchè utilizzo sempre la stessa presa nello
stacco...volevo quindi usare la presa inversa nei prossimi allenamenti.

**Karn** · 15-09-2008, 09:24 PM

Oggi allenamento di scarico in palestra...il fastidio al bacino
continua...se continua per altri due giorni prendo in considerazione
l'ipotesi di farmi controllare...

**stefanopunk** · 17-09-2008, 04:38 PM

ciao,
Scusa se mi sono fatto un po i fatti tuoi, ho letto che sei di Ragusa come me....posso ciederti dove ti alleni?

Ho letto un po il diario bei carichi complimenti

**belloegladiator** · 17-09-2008, 04:45 PM

se continua il dolore fatti subito controllare perchè magari rischi di passarci sopra e poi peggiora

**Karn** · 19-09-2008, 10:21 PM

19/09/08

Panca piana 86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
86kgx2
66kgx12

Macchine e cavetti vari
per petto spalle e tricipiti

non ho nessun fastidio ..quindi la settimana prossima prossima ricomincerei
coi giochi

**Karn** · 19-09-2008, 10:39 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

ciao,
Scusa se mi sono fatto un po i fatti tuoi, ho letto che sei di Ragusa come me....posso ciederti dove ti alleni?

Ho letto un po il diario bei carichi complimenti

Mi alleno al David

**stefanopunk** · 20-09-2008, 02:31 AM

Originariamente Scritto da Karn

Mi alleno al David

ti ho risposto con un messaggio privato....ma non so se arrivera era il primo che mandavo e magari ho sbagliato qualcosa..

**Karn** · 20-09-2008, 04:04 PM

20/09/08

Lat Machine 4x8 con 55 kg

Lat Machine
inversa 3x6 con ???

Trazioni
alla sbarra 4 x 1 1 1 1

Pulley basso ? ? ? ?

Curl bicipiti
Manubri 14kg x 8 8 8 8 8

Deltoidi
posteriori 2 x ? ? ? ?

Ho allenato tutta la schiena, nn me la sono sentita di fare stacchi pesanti
tranne un paio di set con 70 kili...nelle trazioni faccio schifo come sempre