Il diario di...marcoevfurn!

[stantio]

Finalmente mi sono deciso ad aprire un diario! Motivo...beh più che altro per tener conto e visionare meglio i miei progressi e dare un approccio più "scientifico" a questa mia passione e soprattutto per ricevere consigli ed opinioni da voi del forum!

Per prima cosa un po di dati: altezza 1.85, peso 83 kg, 20 anni, anzianità di allenamento 3 anni e mezzo.
nemmeno ad iniziare!)

Non vale siete tutti giovanissimi ahahhaahhaha

[marcoevfurn]

Non vale siete tutti giovanissimi ahahhaahhaha

Dai, martedì ne ho compiuti 21! Mi sento un vecchiaccio!

[°°sOmOja°°]

dai marco, la costanza ti ripagherà!

[marcoevfurn]

dai marco, la costanza ti ripagherà!

Grazie Somo!
Sicuramente! Ogni tanto può capitare qualche giornata nera!

Approfitto del tuo sguardo al diario...
Adesso tutto il programma slitta di un giorno, non ci sono problemi no?
Poi finito il programma avevo in mente di fare una settimana shock ad alte reps e poi passare ad un programma 4xweek coniugato ME/DE, dove andare a lavorare sui femorali (Zacros consigliava il GM) e provare ad allenare lo stile sumo che non ho mai provato, oltre alla panca ovviamente! Che dici, potrebbe essere un buon proseguimento?
Ho già una mezza idea, in questi giorni la butto giù e poi la posto sia qui che su AOS

[°°sOmOja°°]

ciao
nn ci sono problemi e.. si mi sembra una buona idea
l'importante è avere ben chiaro dove si vuole arrivare evitando di fare troppo caos e sprecare le energie in roba poco utile.
se hai deciso di provare il sumo ti consiglio 2-3 settimane shock 3xWeek
nel caso in cui invece tu volessi iniziare subito il WS potresti lavorarlo 2 x Week, tanto le prime 2-3 settimane si tratterebbe di un nuovo ME.

[marcoevfurn]

Infatti pensavo di fare una settimana di scarico 3xweek per imparare la tecnica e poi usarlo come esercizio ME, appunto perchè è un movimento completamente nuovo e quindi non ho già sviluppato adattamenti.
Comunque non pensavo proprio ad un WS, mi mancherebbero un bel po di attrezzi per variare i movimenti, ma più che altro seguire la programmazione affrontata dal Cinghio nella sua tesi di laurea(se l'ai letta).

Comunque l'obbiettivo è cominciare ad usare l'attrezzatura quando i fondi me lo permetteranno! Anche se sarà dura non avendo atleti esperti nelle vicinanze...ma spero di farcela!

[°°sOmOja°°]

ciao
no, nn ho letto la tesi di cinghio cmq posso dirti che io ho dedicato 1 mese intero allo stacco sumo e nonostante tutto nn sono riuscito a portarlo ai livelli del classico
eppure come leve e forza dovrebbe avvantaggiarmi
(sicuramente sarà dovuto anche a limiti miei nell'apprendimento dello schema motorio)

quando avevo 200-210kg di stacco classico ho fatto fino a 180kg di sumo abbastanza bene e 200kg sempre falliti (190kg mai provati)