LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :12/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 0
peso ore 19:15 : 82,6
temperatura: 22°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 78
battiti dopo 120 secondi alzato: 73
Battiti in allenamento : 109
Ora inizio WO : 20:07
Ora fine WO : 20:45
Minuti di allenamento : 38'
Eventuale attività aerobica :nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca Piana technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Panca Piana technogym orizzontale 2x12,11@75kg rec 1.08
Spinte Manubri technogym 2x12@26 rec 1.00

Lat Inversa technogym 2x12@60-65kg rec 1.00
Lat Dietro 2x12@55kg rec 50''

Curl Bilanciere Piano technogym 2x12@35kg rec 1.08''

Calf alla pressa orizzontale technogym 2x20@110kg rec 59''

Attività aerobica:
Nessuna