Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 13-09-2008, 03:34 PM

LEGENDA DIARIO

Giorno di allenamento :12/09/2008
Giorni di recupero effettivo : 0
peso ore 19:15 : 82,6
temperatura: 22°
battiti a riposo: 67
battiti dopo 15 secondi alzato: 78
battiti dopo 120 secondi alzato: 73
Battiti in allenamento : 109
Ora inizio WO : 20:07
Ora fine WO : 20:45
Minuti di allenamento : 38'
Eventuale attività aerobica :nessuna
Condizione psicologica :normale
Affaticamento da training :normale

WO
Panca Piana technogym orizzontale 2x5 riscaldamento a salire
Panca Piana technogym orizzontale 2x12,11@75kg rec 1.08
Spinte Manubri technogym 2x12@26 rec 1.00

Lat Inversa technogym 2x12@60-65kg rec 1.00
Lat Dietro 2x12@55kg rec 50''

Curl Bilanciere Piano technogym 2x12@35kg rec 1.08''

Calf alla pressa orizzontale technogym 2x20@110kg rec 59''

Attività aerobica:
Nessuna

**The Undertaker** · 13-09-2008, 03:38 PM

Peso dopo urinato:80,0 kg

**menphisdaemon** · 13-09-2008, 03:43 PM

Matteo

, ma ti sei messo a controllare le cazzate che consiglia Tozzi??

**The Undertaker** · 13-09-2008, 04:10 PM

Si controllo tutto...

**menphisdaemon** · 13-09-2008, 04:27 PM

Un consiglio? Lascia stare...

**SeNsHi** · 14-09-2008, 03:21 AM

controlli anche il peso prima e dopo aver tagliato le unghie?

**The Undertaker** · 14-09-2008, 12:12 PM

Marco non è per fare troppo il preciso...ma voglio costruirmi una grande banca dati sulla quale poter lavorare...
Secondo me Tozzi ha delle ottime idee...poi naturalmente ogniuno deve aggiustarle su di se..
Io ho sempre sbagliato andando nel sovrallenamento più nero...devo avere delle linee guida che mi "obbligato" a scaricare e a stoppare...solo così avrò una vera supercompensazione.
Sono malato da allenamento