Diario di Zacros un poppante powerlifter

[.:überfranz:.]

cosa e' la macchina convergente???la dobbiamo usare nel nostro prossimo amplesso ahahah ciao amore!!

[zacros]

La macchina convergente è una military press guidata,carina per fare un pò di pump,certo se ci fossi tu dietro sarebbe un'altra cosa

[.:überfranz:.]

zac e' un vero stallone!

[Teo86]

che bel wo l'ultimo

[zacros]

@ Somo: se non fosse stato che avevo fame per il pranzo,magari qualche altra serie......

@Uber: e tu lo sai bene

@ Teo: immaginavo che ti piacesse molto in stile BB

[The Undertaker]

robertone come va??

[zacros]

Ciao Matteo.Ora sono in Sicilia e mi sono rincoglionito dinuovo,però diciamo che è tutto ok.Tu invece come te la passi??

Allenamento del 15/09/2008

Squat:

1x5 60kg
1x5 90kg
5x5 100kg

Panca:

1x6 70kg
6x6 90kg

Rematore alla francese:

6x6 60kg

Trazioni BW

5x6

Abs

Note:Sono ritornato in sicilia per sbrigare alcune cose.WO dopo 14 ore di treno,ma tranquillo. Lo squat ora è troppo leggero,mentre 6x6 a 90 all'ultima serie mi ha sfasciato

[cressi007]

bella zacros!! un salutone

[°°sOmOja°°]

ciao robbè
scusami se ieri nn mi sono potuto allenare con te, spero di recuperare mercoledi.. tu cosa hai in programma? (io potrei recuperare la seduta di STACCO ME + squat DE di lunedi oppure semplicemente saltarla andando alla PANCA DE con bands)

[GOLD'S GYM]

Roberto che si fa 14 ore di treno???Non ci credo