Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

**Jaime** · 12-09-2008, 08:30 PM

mi sento i lombari stanchissimi... qualcuno di voi sa come alleviare la stanchezza sulla parte bassa della schiena?

Considerate che delle volte mi fanno male perfino i glutei nella parte altissima, ma non i muscoli, sembrano più i nervi... Scusate la mia poca chiarezza.

Massaggi? Pomate? Riposo solamente?

**Jaime** · 13-09-2008, 08:36 AM

come previsto: sto a pezzi come se mi fosse passato sopra un tank!

L'unico giorno in cui sto veramente a pezzi è quello dopo gli stacchi e il giorno dopo ancora...

**Hattalis** · 13-09-2008, 11:17 AM

Ti ci abituerai ... cmq basta soltanto riposare e recuperare bene

**Jaime** · 13-09-2008, 12:26 PM

beh recuperare bene lo so, peccato che non riesco mai a dormire molto a lungo. E' sempre stato così... devo abituarmi ad andare a letto presto

**Jaime** · 14-09-2008, 08:42 PM

E' domenica sera e domani ricomincia la solita trafila quotidiana.
Questo fine weekend somemrso dalle pioggie e dal fresco, mi hanno procurato un mal di gola, ma per fortuna ho le aspirine a portata di gola

Lo sgarro del fine settimana? Non credo sia stato eccelso o di entità abnorme, dato che mi sono limitato a mangiare ieri pomeriggio a merenda, un pezzo di pizza bianca con il tonno, e la sera un pò di ricotta al limone e una fetta di pane in più. Anche se adesso avrei voglia di mangiarmi una confezione di biscotti ripieni di cocco, ma caxxo sono finiti! grrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Domani ne compro una scorta

Per oggi è tutto, passo e chiudo!

**Jaime** · 15-09-2008, 06:08 PM

5° Settimana

15 Settembre 2008

Squat 5x5 85% - 98 kg - 3' e 30'' -

Che dire, pensavo molto peggio. Lo Squat mi piace da morire e forse è il mio esercizio preferito; 5 serie fatte tutte bene, anzi secondo me potevo acontinuare ancora, ma il programma russo è questo ed io lo seguo filo per segno.

Affondi Bilanciere 2x10 - 64kg - 1' e 30'' -

Mi ha completato proprio. Due serie e basta. Ottimo. Gambe piene!

Curl libero 2x10 - 1' -

Un tocco ai femorali...

Calf seduto 2x30 - 50kg - recupero poco ma nn l'ho contato. Penso meno di 1 minuto.

Lower Abs In and Out Ball 3x15 - 30''

Addominali alla sbarra 3x12

Post Workout: 8 fette wasa e 6 albumiConcludo pensando già a mercoledì e alla difficoltà nell'eseguire la panca all'85%.

Ce la farò!